いつもキャッスルイン小牧のブログをご覧頂きまして
ありがとうございます。

ようやく朝晩は過ごしやすくなってきましたが
まだまだ怖いのが『熱中症((+_+))』
しかも今年はマスク生活が続く中での真夏日の連続なので、、、

まず水分補給はとても大切ですが、1日に必要な水分量は？と言うと
水分は常に身体のあらゆる場所で失われていて、
失われる水分量は1日に皮膚・呼吸・汗・尿・便から2.5Lと言われています。
そのため、食事で1L・飲み物で1.5L、合計2.5Lの水分を毎日摂るのが理想です。

またきちんと水分を摂っているつもりでも思わぬ落とし穴があり
例えばコーヒーとかお酒を飲むとカフェインの利尿作用によって
水分が尿として失われてしまいやすく、特にお酒には強い利尿作用があり
ビールを1L飲んだら1.1Lの水分を失ってしまうという研究結果もあります。
そのため、お酒を飲むときは飲んだ量以上の水分摂取が必要となります。

他にも注意しなくてはならないのは身体が水分を吸収できる1回の量は
『200～250mL』とのことで、これ以上の水を一気に飲むと
水分が尿として排出されやすくなるので一度にたくさん飲むのではなく
こまめな水分補給が大切です。

そして今年のマスク着用生活においては
・一日必要摂取量の目安は体重1kgあたり30ml～40ml
・夏場は1日3Lまでを目安にする

という量の目安にくわえ、
・30分おきに75mlの水を「ちびちび飲み」する
・起床・お風呂・就寝前に水を飲む
・毎食前や空腹時に、コップ1杯の水を飲む
・内臓に負担をかけないため、常温の水を飲む
といったことが必要になってくるようです。

余談として夏の水分補給にオススメなのが「スイカ」
スイカの水分量は89.6%あり、野菜や果物の中でもトップクラス。
しかも、糖質を含む水分の方が身体への吸収率が高く夏の水分補給に
オススメの食材ですが、糖分が多いので1日4分の1程度にするなど
食べ過ぎにはくれぐれも注意！！

・小牧インターよりお車で2分！
・コンビニエンスストア徒歩1分！！
・大浴場完備！
・品数豊富な和洋朝食バイキング
・当店2階居酒屋『新鮮酒場 天手鼓舞』併設！
※お部屋着のままご利用頂けます♪
サービスクーポンのご用意ございます。

などなど、キャッスルイン小牧でゆっくりお寛ぎ
頂きながらご利用して頂けます^^
スタッフ一同心よりお待ちしております！！