いつもキャッスルイン小牧のブログをご覧頂きまして誠にありがとうございます。

　最近ちょっと寝不足気味です。皆様はいかがですか？
私の場合は、だいたい４～５時間ぐらいですが、皆様はいかがですか？
なんかシャキっとしません。なんとなくTVをみながらボーとしてたり、あれを
やらなきゃ、これもしたいという思いもあるのですがなかなかはじめられません。
結局、何もできず布団のなかへ・・・。こんな始末です。
皆様はいかがですか。睡眠不足が原因かと思い調べてみました。
　身体のほぼすべての器官が機能するには睡眠が極めて重要な役割を担っている
ことが科学的に実証されているそうです。8時間は、間違いなく人間が自然に必要
とする睡眠時間数であり、これには確固たる論拠があるそうです。
1晩徹夜しただけでも脳の認知能力が酩酊状態とされる状態と同じぐらい低下する
そうです。8時間睡眠をとっている場合は認知能力に目立った変化は見られない
そうですが、睡眠時間が1日7時間以下だと睡眠不足になり、週末に補完しただけ
では本来の認知能力には戻れないそうです。また、睡眠不足のときは、自分が
睡眠不足だと自覚していないらしいです。毎晩の睡眠が少ないほど、日を追う
ごとに認知能力が低下し続けるということになるそうです。睡眠不足のときは、
自分が睡眠不足だと自覚していないのだそうです。
　わたしの睡眠時間４～５時間はあきらかに睡眠不足ですね。けだるくボーと
している原因ですかね。もう少し睡眠時間をとるように心がけてみようと
おもいます。皆様もお気おつけください。







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